从整体减肥效果来看游泳更适合大部分人。从整体减肥效果来说，游泳，尤其是在冷水中游泳，身体受到冷刺激，通过促进脂肪燃烧来维持体温，这样的话对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。二，怎么游效果最好？其实，游泳在开始时，处于无氧运动阶段。
游泳确实可以减肥，不管你用哪一种，也没有谁敢确定的说哪一种泳姿肯定能减肥。关键是游完泳过后你控制住你得嘴巴没有。控制好饮食，无论你游哪一种泳姿都可以达到减肥的效果。
不论采用哪种游泳姿势，如果你不感觉到累，不感觉到心率加快，是没有用的，建议每次游泳都安排一段长距离持续游泳，根据自己的情况而定。其次，为了减肥，光游泳是不够的，还需要合理饮食。锻炼完了，还是需要摄入食物的，但是这里只补充的是身体所需要的能量碳水化合物。
自由泳：练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
曲线速成减肥法是当下众多减肥方法中*受欢迎的一种，因为采用曲线速成减肥法减肥，不仅减脂效率高，而且还能帮助身体塑形，让身材更完美。但是，曲线速成减肥法是如何兼顾减脂与塑形的呢？游泳减肥法功效⑴游泳消耗的能量大。
游半个小时左右就可以，游泳消耗要比跑步消耗的大，减肥效果更明显。
一般情况下游泳40分钟左右比较合适。具体原因如下：游泳40分钟左右既能达到减肥健身的目的，又不会使人身体过于疲惫以致出现副作用。因为在运动过程中消耗的能量主要是身体内部的糖和脂肪。
我看过很多关于游泳相关的文章，通常给出的建议是游泳的时间应该控制半个小时到一个小时之间。我自己去游泳的时候一般是连续游上半个小时，然后是放松游上几趟，改善动作，练习其它泳姿或是潜游再游上几趟，每次游泳的时间大约是四十五分钟分钟至一个小时的样子。
游泳一般游多久比较好：30~40分钟游泳时间控制在30~40分钟内最佳。游泳20分钟之内主要是消耗体内的糖分，20分钟以后就开始消耗体内的脂肪，如果想要减肥，健身时间超过半小时才能达到目的。一般游泳40分钟比较合适，因为40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
游泳的黄金时间应为40分钟游泳时间保持在40分钟左右，既能达到一定给的锻炼效果，也不会使人感到过度疲劳。
1、在游泳过程中会燃烧体内脂肪，游泳可以很有效地起到减肥效果，游泳还有一个好处，就是可以塑形，游泳过程中，利用水的浮力以及冲力，可以起到塑身塑形效果，使身体变得更加完美。游泳可以起到减肥效果，但是应必须天天坚持游泳，才可以达到想要的效果。减肥人群除了积极健身外，应对每天进食的食物进行总量控制。
2、我认为游泳不是增肥运动，反而可以有效的消耗体内的能量，从而达到减肥的作用。游泳是在水的特殊环境下进行以有氧代谢为基础的运动。
3、游泳从消耗能量角度来讲，和同样强度的运动相比较，游泳消耗的能量要高一些。2，更能保护膝关节和腰关节。从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。
1、游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。 在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
2、有的人在减肥的时候他们不喜欢其他的运动方式，因为会出现大汗淋漓的情况，所以有的人他们就瞄上了这个游泳。游泳确实可以有效的减肥，毕竟游泳它也是比较消耗体力，那么也会导致较多的能量损耗的，自然也能够达到减肥的效果。
3、游泳这一项运动是一个减肥利器，游泳需要消耗大量的体能，也就意味着在游泳过程中，会消耗身体中大量的脂肪来获取能量，所以游泳肯定是能有减肥效果的，而游泳采取的方式则要依据不同人的身体素质状况来判定，适量适时的游泳方式最为安全。
4、可以减肥，要有规律的坚持 游泳：人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。
5、学游泳可以作为一种有效的减肥运动。全身运动：游泳是一项全身性的运动，几乎涉及到全身的肌肉群，包括背部、臀部、腹部、胸部、手臂和腿部。这使得游泳能够全面地燃烧脂肪，增强肌肉力量，并帮助塑造身体线条。
1、游泳更减脂 对于我个人来说，我个人是比较适合游泳减脂的，但是在这种前提下，是自己要有很强的体质，否则自己的身体也是承受不住的，而且还会引发感冒。当然，这些都是我个人的一些看法，只是针对于我自己来看待这样的一件事情的，所以大家可以参考参考。
2、游泳和跑步相比，游泳更减肥，因为游泳几乎是运动了全身的肌肉，而跑步主要是手脚在运动。举措建议 运动要做好长期坚持的准备，三天打鱼两天晒网没有任何效果。建议制定好计划，游泳、跑步、打球可以交替进行，可以使减肥更加多样化和趣味性。
3、游泳会比跑步减脂的效率更高，因为游泳是处于全身在水的浮力的状态下，这样会给身体造成失重的状态，再加上水温，如果低就会大量的释放体内的热量、肌肉、产热，会周围的水游泳池里面的水会凉，就会造成低温的状态，可以从人体吸收更多的热量。
1、夏天最好的有氧运动就是游泳了，在游泳之际，其实通过简单小动作就能快速瘦腿。动作1 水中横走：双脚左右打开约比肩再宽一点的距离，双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。
2、仰泳和蛙泳绝对是快速瘦身的好运动，另外如果想要自己快更快的瘦下来，平时一定要控制自己的饮食，这样才能让自己瘦成一道闪电。
3、在运动过程中，背部挺直，收腹，大约三分钟一次。瘦身2的动作：在水中，保持身体挺直，保持注意力，然后水平来回行走。但消耗热量和减肥速度很快。游泳后，你会感到饥饿，需要控制饮食。你需要不间断地游泳。你不能休息太多。你应该一圈一圈地游泳以保持心率不变。速度不能太快，但不能漂浮在水里。
4、掌握游泳减肥瘦身动作是关键2 游泳前要热身 游泳的好处有很多，但是游泳前也要做热身运动，这是必须的。虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦！为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。 a、手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。
5、游泳减肥有何技巧蛙泳+自由泳瘦身部位：大腿、手臂、臀部蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间运动。
